瘦腰首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。
点这里！免费在线咨询价格
做瘦腰手术具有如下缺点：
瘦腰手术费用较高
做瘦腰手术可能还会伴随一定的副作用。
瘦腰减肥基本没有副作用。
做瘦腰手术可能还会有一定的风险。
1、可能会有血肿的发生，而放置引流管可以减少发生的机会。
2、血清肿，亦即在肚皮下形成囊状水袋内含黄色的血清，在手术后三周内可能会发生，轻者可以自行吸收，重者需要以针筒抽取或再度置放引流管来加以治疗。
3、偶尔会有伤口愈合不良的情形发生，尤其拉得愈紧，可能性愈高，不过，大部份都可痊愈，只是需要较长时间，同时疤痕可能会比较难看，以后可能需要修疤手术来加以改善。
4、虽然伤口感染发生率小，但是，手术后服用抗生素仍是需要的。
5、瘀血可能会维持两到三周，至于肿胀约四到六周。
6、腹部皮肤麻木感会维持半年至一年，少数患者可能不会完全恢复。
做瘦腰手术的优点如下。
1、吸脂快速见效。
2、吸脂操作简单方便。
3、吸脂痛苦小。
