中国整形美容协会
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将胳膊打直之后，缓慢的进行打圈运动可有效锻炼胳膊。
两只手伸直之后，往后背靠拢拍手，然后再往胸前也靠拢拍手。
每日将两只手进行拉伸运动，可有效的消耗手臂脂肪。
饮食搭配合理，保证每日摄取的是营养而非热量，对瘦手臂也有作用。
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