中国整形美容协会
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一字脚站立，双手叉腰，上身挺直，膝盖慢慢向外弯曲，保持这一姿势十到十五秒即可。
双腿跪于地，臀部坐于脚后跟处，双手平举贴于地面尽量向前伸，保持动作十五秒左右。
双脚分立，与肩同宽，将脚尖慢慢相对，膝盖也慢慢靠拢，保持站姿十五秒即可。
坐于地面，双手撑地置于身侧，一腿伸直，一腿曲起向直腿下压，两腿交替下压，连续10次左右。
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