在腰上产生一层保鲜膜，之后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持这样运动一定可以获得很好的减肥效果。
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吃完饭之后可以加紧臀部，靠墙站，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持十五分钟。
双手支撑地面，身体挺直平爬在地；双臂支撑身体，使上身与地面保持50度；头部尽量后仰，保持此动作10秒。
仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽；呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒；呼气平躺。重复动作8-10次。
