头发少吃什么好?

您好，头发的生长除了需要足够的蛋白质外，还需 要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应 多吃富含这些营养物质的食品．头发的颜色 、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关． 在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强 甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙 和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮． 菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多 的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑 色素昕不可缺少的食品． 在大豆、花生、芝 麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸 、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品 。维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发 的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的 维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素 A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生 素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心 菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动 物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶 蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维 生素E，可以适当食用。