我身材不好,腰上的赘肉很多,现在想要咨询一下,我到底要如何才能消除腰上的赘肉?
想要减掉腰上的赘肉,最佳的办法就是通过多锻炼、多运动、改变饮食习惯。饮食上要均衡饮食,三餐要规律,多吃水果和蔬菜,少吃油腻和高糖的食物。运动上要有氧运动和抗阻运动相结合,比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈运动,多收腹、游泳等。这些运动要求总的持续时间半个小时到40分钟左右,才能达到燃烧皮下脂肪,起到减肥的目的。最好是报个锻炼班,请健身私教进行指导锻炼。如果觉得效果不明显,或者难以坚持,还有一种办法就是通过手术,采用皮下脂肪抽吸的办法。脂肪抽吸效果比较确切,也不容易反弹,但是创伤相对比较大,有一定的手术风险,所以一定要选择正规医院和经验丰富的医生,这样可以较大程度减轻手术的风险。