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小腿外翻如何矫正

我今天跑步的时候,我同学说发现我的小腿外翻,我有点尴尬,请问小腿外翻怎么改善?

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本答案由整形医生提供

小腿外翻可以通过运动的方式进行改善,注意坐姿。小腿外翻的矫正办法具体如下:一、直立,双脚并拢,两手扶膝,做两膝向正前方下蹲起立运动,20-30次。二、弯腰,两手扶膝,做向左和向右的绕环运动,20-30次。三、两脚开立、稍大、弯腰、两手扶膝,做两膝向内侧靠停消耗训练,每次消耗10s,做5-10次.两脚平行站立,先依脚跟为主,做脚跟外旋和内旋,再以脚筋为主,做脚后跟外旋和内旋运动,各做20-30次。坐在椅子上,尽量用小腿夹住书坚持一定时间。建议平时不要翘二郎腿,严重的话也可以到医院进行矫正,术后不要剧烈运动。

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