中国整形美容协会
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都说人到中年的时候容易发胖，我现在已经比年轻的时候重了30斤了，所以想要减肥，在减肥的时候，杂粮饭应该怎么搭配呢？
减肥杂粮饭建议选择使用玉米、高粱、荞麦、绿豆混合在一起，加入大米共同制作而成。这种杂粮饭中不但含有非常丰富的碳水化合物，还有大量的纤维素、维生素和矿物质。摄入体内之后可以有效的补充人体所需要的铁离子、锌离子，不但可以改善缺铁性贫血，而且可以增强人体的免疫力，可以为新陈代谢提供能量，还不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象。还是建议平时也要多锻炼。
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