你好，我的大腿特别粗，小腿肌肉也很多，手臂也是，我本来就不高，但是现在这样像个小胖墩了，我觉得好难受啊，我想知道二十一天减肥法食谱怎么样啊，请问怎么减肥比较好。谢谢
你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。
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