很多女性平时不注意胸部的保养，经常缺乏营养，也不注意身体的锻炼，可能会出现胸部下垂，胸部衰老等情况，这个时候大家可以适当采用一些运动的锻炼方法，让胸部变得更加坚挺，但需要知道的是要控制好运动量，不要过度，避免对胸部造成异常的负面损伤。
健胸运动主要针对于胸肌的锻炼，也能提高乳房脂肪组织的弹力，让乳房细胞始终保持活力。主要的方法是双手合十，然后慢慢上举，保持十秒钟左右，缓慢回落到胸前的位置，这样就可以反复进行运动，让乳房得到有效的提升。在运动的过程中，应该要有运动胸罩，避免乳房被拉伤或者是磨损。
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，预防乳房下垂。
