在这些乳房下垂矫正的时候，大家要适当进行锻炼，有助于提升乳房的强度，让乳房重新恢复弹性和活力，也能改善人们的身材和线条。下面介绍的就是乳房下垂的锻炼方法，希望可以帮助大家选择合适的恢复措施，让乳房重新回到健康的状态，另外除了运动方法之外，还可以利用饮食调养和修复乳房的产品，达到更好的目的。
扩胸运动：首先把自己的头抬起来，保持挺胸收腹的状态，然后双手合十，对着乳房的区域顺逆时针按摩。让乳房始终保持拉紧紧绷的状态，重复30次左右，可以增加乳房的肌肉，也能让乳房保持活力，减少各种下垂的问题。平时还需要结合饮食的调控方法，比如多吃维生素a或维生素c丰富的食物，也能增加乳房的弹性。
紧握两手手腕互相强拉：在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开乳房，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。
手腕朝内，肩膀打开：背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。
