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如何瘦小腿

1439次阅读 2018-04-28 09:37:27
医美科普
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  生活中有很多爱美的女性,总是不注意身体的锻炼,也不注意控制自己的饮食,经常吃一些高脂肪的油腻食品,那么身上的赘肉特别多,尤其是在小腿,更给人一种大象腿的印象。大家如果有这样的困扰,可以采用健康的瘦小腿方法,改善自己的小腿情况,下面介绍的就是瘦小腿的方式,希望可以为大家提供更多帮助,改善自己的身材。

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  平时如果小腿的脂肪不是特别多,可以利用运动的方法,以及饮食的调理方法进行控制,每天都要到室外跑步,可以增强小腿的肌肉活力,也能分解小腿的脂肪。另外还可以通过饮食方案调节,多吃清淡的饮食,远离油腻的,辛辣的刺激性食品,避免脂肪的积累。

  坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

  摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

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