随着年龄的增大，人们的身体机能越来越衰弱，而皮肤也会受到严重的干扰，衰老缺乏水分，头发也会逐渐变白，这是正常的生理现象，不要太过于紧张。但是也会跟很多因素有关，平时要调整好心情，保持乐观情绪，注意锻炼身体，控制合适的饮食，有助于减少皮肤变白的情况。
1，合理的饮食
黑色素是黑头发的物质基础，多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、绿芦笋等蔬菜，另外，黑豆、黑芝麻对预防白发也有一定的作用。
2，注意锻炼
锻炼能促进人体的新陈代谢，保持各器官的活力，保持气血通畅。
3，保持乐观的情绪
“笑一笑，十年少”，良好的精神状态有助于气血通畅，每天保持良好的心情，消除烦恼，不仅能延年益寿，还能提高生活的质量。
4、适当减压。
压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得人更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。要学会积极的生活，学会说“不”，必要时锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静。
5、吸烟有害健康
研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟应该是你的一步，停止吸烟还将改善血液循环，这也可以帮助减少白发产生。
