减小腿最有效的方法

　　生活中总是会有很多人对于自己的外观形象不够满意，没有十全十美的女性，对于身体中的不完美只能通过一些方法进行解决。作为一个完美的女性不仅需要有端正的五官同时还需要有高挑的身材，因此有很多女性想要减肥瘦身，小腿过于粗胖的女性想了解什么方法瘦小腿最有效，运动法瘦腿以及按摩法瘦腿和营养瘦腿是最好的方法，建议大家选择适合自己的方式进行减肥。

　　1.运动法：长跑、拉伸、瑜伽等等方法都是属于运动瘦腿方法。这里要注意的是在这些运动中，拉伸对于瘦腿运动的成效有着至关重要的作用。拉伸能够让血液循环畅通，代谢速度增加，对于那些没有时间长跑或者懒于做运动的女性们，每天要给腿部做做拉伸。这也是很多人容易忽略的步骤，而这个步骤直接决定了瘦腿的效果。所以在这里提示大家：运动之前，充分拉伸自己的腿部，尤其是采用运动瘦腿的女性尤其要注意。

　　2.按摩法：由于运动的时候，腿部的有氧最有效阶段并不好控制，所以很多人尝试着按摩，的确通过按摩的方法确实也能够收到比较好的瘦腿效果。

　　3.营养瘦腿 腿部的减肥与节食关系不大，相反，对于想减肥的女性，可以通过补钙，减少双腿肿胀;多吃寒性蔬菜，能清热排毒;多饮用水，增加饱和感，减少食欲;补充钾元素等等。

　　瘦腿必须要辅助主动和被动的运动，其实细细观察，生活中的任何物体都可以辅助我们减肥，只要掌握住运动的精髓：拉、伸、撑、蹲，运动至腿部发热就已经起到不错的效果了。