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女生睡前最有效瘦腿

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  拥有一双修长笔直的美腿是很多女生都渴望的,但要养成这样一幅美腿,除了要天生拥有比较好的素质,也离不开后天的保养和锻炼,对于很多腿部比较粗,或者腿型不够笔直匀称的女生来说,怎样通过睡前的时间来让自己的腿瘦下来就是一件值得学习的事情。

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  女生睡前最有效瘦腿方法

  睡前一分钟瘦腿操

  1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

  2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。

  花式散步修饰腿部线条

  忙碌了一天,不如趁晚饭后陪家人一起去散散步,不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头,迈大步,确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩,这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉,对于美化腿部线条超级有效果。

  90度倒立腿部

  学习或者工作一天下来,腿部的压力是很大的,加上现在的人基本上都坐着,不怎么动,腿部很容易积累水分。如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

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