拥有一个完美的身材对于一个爱美的人来说是至关重要的，但是现在人们的生活好，饮食方面也不注意，造成了身体的肥胖，因此人们都纷纷选择了减肥。但是减肥过后，很容易造成皮肤松弛，尤其是肚子，可以做一些运动来让肚子的肉变得紧致，比如仰卧卷腹、仰卧举腿等。
1、 仰卧卷腹;
主要针对腹部局部塑形。先仰卧躺在垫子上，屈膝，两条腿与肩同宽。双手交叉放于胸前，下颚微收，肩部慢慢抬起，利用腹肌的力量卷腹，抬至肩胛骨离开地面就可以了。
锻炼强度：一般情况下，做15—30次是一组，我们建议最少不要低于三组，最多不要超过五组。
2、健身球上卷腹动作;
动作是一样的，只不过在球上做。这个动作对于腹肌的要求更高，要经过垫上的卷腹训练一定程度以后，才能进行这个训练。
3、仰卧举腿;
仰卧躺在垫子上，双腿放在身体两侧，然后腿慢慢抬起，大腿与小腿成90度，然后利用腹部的力量慢慢将腿抬起，抬到大腿与地面垂直，我们刚开始做的时候可以先一只腿来做，做到一定程度的时候，可以两条腿一起做。
锻炼强度： 15次—30次左右一组，训练的组数也是3—5组比较合适。
以上这些就是如何让肚子上的肉变紧致的方法，希望大家一直坚持下去!
