乳房下垂最有效的运动

　　高挺的胸部是每个爱美女性所青睐的，但是有一些女性因为生育或者年龄越来越大，都会导致胸部出现松弛下垂，严重的影响到了穿衣的效果，也让一些女性颜值下降，于是很多求美者都在寻找有效的改善方法，在日常生活中可以通过平行旋转、垂直地心、趴姿夹紧这几种运动方式，都可以有效的改善胸部下垂。

　　动作一：平行旋转

　　站着将身体变成一个「大」字，双手平行于肩膀，接着如上图左脚向左转90度，眼睛直视前方，停留3秒再转回正面，再转向右边，至少做8组喔。这个动作能帮助锻链到身体侧面的肌肉，有拉提的效果。

　　动作二：垂直地心

　　一样先让身体变成大字，，旋转右手碰右脚，手臂与地面垂直，膝盖不能弯!向上延展的手臂也不能弯，手指头也要打直喔，停留5秒再换边，每天坚持做10组。

　　动作三：趴姿夹紧

　　这个姿势将身体呈现趴姿，手臂夹在胸部两侧，与地板呈90度，肩胛骨往后撑开，停留20秒再放松，每天坚持做3组。

　　以上是关于改善胸部下垂的几种运动方式，但是效果会比较慢，需要长期的坚持下去，如果想要快速的来达到完美的效果，建议去正规医院做丰胸手术，效果非常的明显，并且不会有任何副作用。