怎样瘦肚子和腰上的赘肉

大多数女性对自己的身材都是十分关注的，因为这是一个对整体形象要求比较高的社会，所以越来越多的女性都希望自己的身材能够更苗条一些。而许多上班族都面临着腹部和腰上赘肉较多的困扰，那么如何瘦腹部和腰上的赘肉的效果会比较好呢？想要瘦肚子和腰上的赘肉，可以通过运动锻炼与控制饮食的方式，也可以去医院采取抽脂手术。

1、运动锻炼与控制饮食。可以在闲暇的时候多做一些有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，这类运动的塑形效果都比较不错，可以去除身体上多余的脂肪。饮食上则应该以高蛋白、低脂肪的食物为主，避免吃热量过高的食物，在吃完饭之后不能够立马坐下或者是躺下，可以贴墙站或者慢走半小时左右，这样有助于促进肠胃的蠕动与消化。

2、抽脂手术。抽脂术的主要操作原理是在腹部和腰上较为隐蔽的位置做一个小切口，再利用专业的真空负压设备，将多余的脂肪细胞吸取出来，以此来达到瘦身的目的。术后效果是比较显著的，不过，这项手术操作比较精细和复杂，所以对医生的技术水平要求会相对较高，应该尽量选择正规的医院以及手术经验丰富的医生操作，可以降低手术风险的发生概率。

爱美者可以结合个人的经济预算以及身体情况来选择合适的瘦身方法，但是在瘦身的同时，也应该尽量保持健康的生活方式，避免过度节食或者是过度运动，否则容易对身体造成伤害。