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30岁的女生，皮肤没有20来岁时候好，晒过一个夏天，似乎很久都恢复不了。皮肤有斑点不可怕，可怕的是用错误的理念去支配自己的美容行为，例如把色斑的原因简单化、单一模式化、不肯相信色斑的顽固性，盲目追求耗费少、见效快、“病急乱投医”。结果不仅没解决问题，反而弄巧成“灾”，造成更大面积皮肤损伤。那么30岁的女性如何美白呢？
美白平时时间要做好以下几点：
1.做好防晒。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样，只要外出就应采取防护措施。
2.保持充足的睡眠。睡眠不足，会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。
3.常吃美白食物。含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如果经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。苋菜有去黑色素及暗疮功效，因苋菜有助排泄，去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。还有，长期食用莲子百合粥可使皮肤白里透红，让你与众不同哦。
其次，美白的前提是需要每天护肤的，护肤也是有流程的。
护肤品的使用是有分类和流程的，首先你得先区分自己的皮肤属于什么类型，现在比较流行的是五类分法：油性、干性、中性、敏感性、混合性。
然后是流程：洗面奶——化妆水——眼部——精华素——乳液——面霜——隔离霜——防晒霜——粉底
周期性护理：去角质——按摩乳——面膜
