首先要做的就是做好长期运动的准备，每天都要进行体育锻炼，比如跑步，马拉松等等，都能锻炼大腿和臀部的肌肉，化解多余脂肪。
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臀部的赘肉其实可以利用瑜伽的方法进行处理，有非常多瑜伽动作，可以改善臀部的弹力，也能减少臀部赘肉。
如果臀部的赘肉是因为长期不注意饮食导致的，那么平时就要远离高脂肪的食物，适当结合体育锻炼，达到很好的去除赘肉效果。
臀部的赘肉可能是由于长期缺乏体育锻炼，还有可能是饮食调理不均，除了饮食和锻炼之外，还可以利用抽脂的办法，让臀部的赘肉更快消失。
