瘦大腿最有效方法

瘦大腿的主要方法是促进大腿脂肪的消耗，增加大腿肌肉所占的比例，可以从以下几个方法入手。1、控制总体热量的摄入，避免高脂肪饮食，可以增加芹菜、木瓜、豆类等富含膳食纤维的食物的摄入。2、增加运动消耗，避免久坐，以快走、慢跑、骑单车为主，有条件的还可以选择骑马。3、针对性地锻炼下肢，比如采用跳绳、深蹲等运动方法。4、选择性地采用按摩、刮痧等辅助手法。刮痧的效果有平补平泻、通畅经络、理气健脾等。