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大腿粗怎么减?

我的小腿特别粗(两手用拇指和中指扣不住),而且还是肌肉特别硬,买裤子都不好买,有什么好方法可以瘦小腿啊?骑自行车可以么?大腿粗怎么减?

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本答案由整形医生提供

1.每天起床后,在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。瘦小腿

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其他回答
  • 可以采用画圈圈瘦大腿方法1.仰面躺在地上或者毯子上,双手放在身体两侧,掌心向下。左脚绷直,向上抬起,脚尖指向天花板,推稍微向外旋转。2.吸气,开始用左脚尖在空中画一个圆圈,注意需要转动整条腿,但髋部固定不动,不可将臀部和髋部抬起离开地面。3.以顺时针方向在空中用左脚画5个圆圈,然后逆时针画5个圆圈。换右腿,同样顺时针、逆时针各画5个圆圈。小腿又粗又硬可能是肌肉腿,可以通过双手拍打和捶打小腿肌肉,使之松弛,也可以借助圆筒形的物体,在小腿部位滚动。平时注意不要翘二郎腿,运动完后记得拍打小腿,帮助肌肉放松,不容易产生肌肉。也可以通过泡脚和刮痧来辅助减少腿部肌肉。

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