举哑铃可以瘦手臂吗

　　想要自身的形象更加的出众，不仅要有高挑的身材，而且还的需要四肢协调来配合，但是有很多人的身体不胖，但胳膊却特别多的赘肉，这样对爱美者自身是有着非常大的影响，而且在人群中也会显得特别的自卑，其实大家可以在日常生活中用一些机械运动来达到瘦手臂的效果。目前比较好的方法就是举哑铃瘦手臂，经常做哑铃运动可以锻炼手臂肌肉线条，让手臂变得更细，下面来看看具体的锻炼方法。

　　哑铃瘦手臂的正确方法

　　1)双脚自然放松站在地面上，左手抓着哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度，保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复10组左右。

　　2)双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在篮球上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然呼吸，上下一组，动作坚持10组左右。

　　通过以上对举哑铃可以瘦手臂吗的相关介绍，哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒。