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牙贴一般情况下可以贴半个小时左右，对美白牙齿有辅助的作用。
牙贴的使用：
1、首先需要撕开牙贴的贴纸背胶。
2、尽量多露出牙齿，用手拿着牙贴的两头，与牙齿保持平行。
3、用力贴上牙齿，并且抹平没有贴齐整的表面。
4、贴好后，将多出的部分向口腔内折起来，每天上下排牙齿可分别使用牙贴2次。
5、使用完牙贴后，通过漱口把牙齿上残留的牙贴凝胶去除掉即可
牙齿的保养：
1、早晚刷牙。要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
2、多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。
3、尽量少用牙签，长期使用牙签会导致牙缝会慢慢变大，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
4、少喝饮料，特别碳酸饮料。
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对牙齿没有好处之外，喝的太多对身体也不好。如果喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
5、多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有丰富的维生素，可以促进身体营养的吸收，也可以在一定程度上避免牙龈出现问题。
综上所述，每天早晚刷牙特别重要，特别，如果晚上不刷牙，一天的食物残留会严重导致蛀牙，所以按时刷牙很重要，另外，如果有时间，条件允许的话中午吃过饭以后半个小时也要刷牙。
