怎样瘦肩瘦背

要想瘦肩膀和背部就需要针对性锻炼这些肌肉，可以用哑铃进行锻炼，让身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。另外肩背部位的脂肪比较多可能是由于求美者平时锻炼比较少，饮食上喜欢吃脂肪类较高的食物所引起的。所以首先要控制自己的饮食，饮食上要清淡一些。此外，还可以选择吸脂手术去除肩背部位多余的脂肪，吸脂手术去除肩背部位脂肪的整个过程相对简单，术后恢复起来也是比较快的，恢复之后可以使身材变得更好。