背上好多肉怎么减

背上肉多可以通过改变饮食习惯来减肥。背上肉多通常和平时喜欢吃高热量、高脂肪的食物有关，如果想要减肥，就是需要改变饮食习惯，要避免吃过于油腻的以及含热量高的食物，也要尽量避免吃甜食，适当多吃些含纤维素以及维生素丰富的食物。同时也可以配合做一些运动，比如瑜伽、游泳、跑步等，长期坚持可以看到瘦背的效果。如果想要快速达到减肥的效果，也可以去专业的医疗机构做抽脂手术，这项手术见效比较快，选择技术精湛的医生来操作，安全性也比较高。