中国整形美容协会
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我感觉我的背部太胖了，朋友总是嘲笑我，所以我就想要选择一些瘦背的方法，怎样才能瘦背？
瘦背可以通过运动练出来，可以做扩胸运动，最好每天坚持，做到背部肌肉发热的感觉。也可以将双臂前后抖动使背部的肌肉得到锻炼。通过爬行动作来锻炼背部的肌肉也有一定的作用。游泳是一项很好的全身运动，同时也能够使背部的肌肉得到锻炼。平时要注意坐姿，不要瘫软在沙发上，保持不驼背。饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油脂大的食物。平时尽量避免吃一些高脂肪的食物，以免导致脂肪堆积。
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